信息时报“抗疫街坊帮”上线第七期话题——“阳了不要怕 街坊齐抗阳”，街坊纷纷分享自己在“抗阳”过程中最难受的经历，并分享对自己有效的缓解方法，希望可以帮助其他街坊朋友。
从街坊提交的话题可以发现，发烧、喉咙痛及咳嗽这三大症状是多数人感到最难受的经历。除了服用药物，有部分街坊采用民间小妙招缓解症状。这些方法是否管用？信息时报邀请中山大学孙逸仙纪念医院超声科护士长刘纯霞给予详细解答和建议。
症状一：发烧
多喝柠檬姜糖水？
天河街坊“段段”感到最难受的是发高烧，上半身很热，但下半身却冷得直哆嗦，体验了一把“冰火两重天”。同时，头部还有“炸裂”的疼痛感。“段段”缓解症状的妙招包括开暖风空调，升高室温；多喝热水，让身体血液循环加快；刷剧或看小说，通过转移注意力缓解头疼。
天河街坊“熊妈妈爱熊宝宝”说：“我最难受的时候也是发高烧，感觉烧到嘴唇都干到脱皮了。”“熊妈妈爱熊宝宝”缓解症状的妙招是这样的：低烧开始时，准备3个柠檬，切成片，加几片姜、些许红糖、适量的盐，煲水喝。高烧不退时，服用羚羊角粉，降温之后，没有再反复发烧。
专家点评
多喝水有助于缓解不适，但不能“治疗”发热
刚开始发烧且没有其他不适症状时，多喝温开水有助于排汗，通过出汗使体内热量被排出，有助于缓解发烧的不适症状。不论是黄豆煮水或者姜汤其实本质还是让大家多喝温水，这些做法有助于缓解发烧导致的不适。
但发烧是一种症状，市民的一些“偏方”只是让自己感到舒服，它们都不具备退烧的功效，不能“治疗”发烧。如果体温持续升高，比如超过39℃，身体明显感觉很不舒服、精神状态很差，这时候就不要只信“偏方”了。如果体温过高，或升温很快并且有严重不适感，往往意味着病情较为严重，如果不能及时降温，同样会影响人体的生理功能甚至有害健康。
羚羊角是传统的退烧中成药，对大部分人的退烧有效，但是如果吃了之后还是高热不退的话，则需要更换药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚。
症状二：咳嗽
蜂蜜水、热盐橙子上阵
在抗阳过程中，咳嗽把很多街坊朋友折磨得没有脾气，海珠街坊“Kid”咳嗽不停；番禺街坊“热心市民小刘”深夜咳嗽，不仅睡不着觉，还想呕吐；番禺街坊“小七同学”感觉咳嗽都要“咳出腹肌”了。
街坊“Kid ”主要靠泡咸金橘以及吃热橙子缓解咳嗽；“热心市民小刘”在咳嗽时喝止咳糖浆，然后食用蒸橙、银耳雪梨，喝蜂蜜水和金银花水……“不可能一吃就马上不咳，但我感觉会有所改善，要坚持下去！”“小七同学”则采用一些土方法：“一躺下就咳嗽，坐起来就好多了，白天还好，晚上就没法睡觉了。我试了西红柿拌白糖、萝卜丝蜂蜜水、热盐橙子……感觉多多少少都有点效果。”
专家点评
西红柿拌白糖、热盐橙子可以缓解症状
出现咳嗽主要是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露导致平滑肌反应性增强，容易出现气道收缩。有些人表现就是干咳，就是嗓子发痒的刺激性咳嗽，用一些对症的止咳药就可以了，中西药都有。西红柿拌白糖、萝卜丝蜂蜜水、热盐橙子的确可以缓解症状，值得推荐。
还有些人表现是有痰，早期是白色泡沫痰，后期出现黏痰甚至黄浓痰，这种情况我们一般主张用化痰药。如果咳嗽几天痰的颜色由白变黄并且痰量增加，出现脓性痰，这有可能是由于上呼吸道的病毒感染导致了呼吸道防御能力下降，出现合并细菌感染的情况，建议用抗生素治疗，一般3~5天就可以了。
症状三：喉咙痛
“盐水漱口”“口含雪糕”缓解疼痛？
“Frances”“薯片”“莺子”等街坊在发病过程中都体验了喉咙痛“如吞刀片”，在面对此“酷刑”时，他们分别采用以下方法让症状得以缓解。
海珠街坊“Frances”说：“我饮用大量热盐水加鲜柠檬片，还有适量的鲜椰青水，感觉好多了。”海珠街坊“薯片”说：“我用盐水漱口，一直喝薄荷叶泡柠檬水。”天河街坊“莺子”说：“半夜咳得受不了，我爬起来拿了根雪糕含在嘴里。一点点慢慢含化，第二天起床，喉咙痛症状竟神奇地消失了！”
专家点评
有一定效果，但有注意事项
喉咙痛喝热盐水加柠檬的方法一定程度上可以缓解，但有慢性肾病、高血压等基础疾病的街坊则不宜摄取过多的钠。刘纯霞表示，以下方法也可以缓解喉咙痛：
1.吃点蜂蜜。可以理解蜂蜜就是高浓度的糖浆，蜂蜜中的甜味物质能够使人本能地分泌唾液，这些唾液能够促进气管分泌黏液，黏液对咽喉有缓解作用，因而能够减轻咳嗽症状，尤其对干咳有效。但要注意的是，1岁以下的婴幼儿是绝对不能吃蜂蜜的。
2.吃薄荷糖。吃点薄荷糖果能让嗓子有清凉感，可以缓解嗓子疼的症状。薄荷中含有挥发油，主要成分为薄荷醇，也叫薄荷脑。薄荷醇的刺激作用导致气管产生新的分泌，使稠厚的黏液易于排出。
3.吃水分高的水果，比如黄桃罐头、梨。它们都含有较高的水分，而且甜甜的，可以缓解咽喉不适。
4. 对于轻度咽喉不适、嗓子疼痛的人，吃点凉凉的冰激凌可能会更舒服一点。冰激凌温度较低，冰冷能让咽喉部位血管收缩，和冰敷道理一样，可缓解肿胀和疼痛。但脾胃比较虚寒的街坊要注意食用量。
5.多喝水。多喝水可以起到润喉的作用，女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是白开水。水温建议控制在40℃左右，不要喝太热的水，特别是别喝超过65℃的水，避免损伤食管黏膜。
症状四：全身酸痛
生姜、大葱煮水泡脚
对于缓解身上的酸痛感，海珠区街坊“Rise”说：“我的腰很痛，站一会都会觉得十分痛苦。所以，我选择躺下睡觉，然后用暖宝宝敷腰。”黄埔区街坊“大象”和“落落”都采用泡脚的方式缓解症状。“大象”说：“我用生姜、胡椒粉煮水，用于泡脚。”街坊“落落”说：“我在全身酸痛之后，用老姜加大葱煮的水泡脚，这个症状第二天就消失了。”
专家点评
需要补充营养，多休息多饮水
身体被病毒入侵后，免疫系统会首先发现细胞被病毒入侵。病毒要在细胞里才能复制，于是免疫系统会召集更多的细胞因子，去帮助身体攻击受感染的细胞。
由于这些细胞因子活跃、免疫系统正在清除病毒，人体就会感觉到酸痛乏力。其实，这是身体在提醒你，需要休息、需要多饮水了。
建议市民在生病期间，尤其是感到肌肉酸痛乏力的时候保持充足的休息和睡眠，适当多饮水，同时保持充足营养，给身体免疫系统补充能量。需要服药的话，一般来说可以吃布洛芬；有基础疾病的、服用阿司匹林的患者，可以吃对乙酰氨基酚、洛索洛芬；如果急性疼痛转为慢性疼痛，可到医院就诊。
原标题：发烧、喉咙痛、咳嗽怎么办？邻里互助分享经验 街坊“抗阳”妙招靠谱吗？护长逐个点评
原文链接：https://epaper.xxsb.com/html/content/2022-12/26/content_938749.html
